研究生常见心理问题及其辅导
1. 什么是心理健康?
各类心理活动正常、关系协调。内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。
2. 相关概念的区分及内涵
心理正常 |
心理异常 |
心理健康 |
心里不健康(心理问题、严重心理问题、疑似神经症) |
神经症 人格障碍 精神障碍 |
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3. 区分心理问题的类型和严重程度
第一步:判断是否为躯体疾病所致心理障碍。
第二步:判断是否重性精神疾病,若为重性精神疾病则必须就医。
第三部:判断非重性精神疾病的严重程度(三个层次)。
4. 心理问题状态的分类
心理问题:近期发生,持续时间不长;问题内容局限,并未泛化;社会功能损害不大。
严重心理问题;痛苦感剧烈,持续时间较长(一个月以上),内容泛化,社会功能损害明显,能引起躯体方面的症状。
疑似神经症:症状严重程度超过前两个层次,但尚不能作出重性精神疾病诊断的情况。
5. 研究生常见心理问题
①学习问题:
案例:
同学A:我觉得读研之后发现自己对于科学研究并不擅长,对学习越来越不感兴趣,缺少动力
同学b:我每天都到教室自习,但是总是喜欢走神,越是要求自己要好好学的科目走神说厉害,效率很低,怎么办啊?
学习问题的主要表现:
一、懒散、厌学、学习动机过弱
二、焦虑、紧张,学习动机过强
三、花时间,但效率不高
研究生学习问题产生的原因:
一、社会生活影响因素
二、学校因素
三、家庭因素
四、个体因素(学习动机、意志品质、学习策略)
学习问题应对策略:
一、明确学习目的(生涯规划)
二、确定学习内容,需要具体化
三、做好时间管理
四、掌握合适的学习方法
五、争取更多的学习资源
②人际关系问题:
案例:
小涛能力出众,被老师委以重任,工作十分忙碌。慢慢的小涛发现室友在逐渐疏远他,每当他回到宿舍室友的谈话就戛然而止,问缘由,说:“您是名人啊,我们哪能和您说话啊”。小涛听了心里非常难过。
人际关系问题的主要表现:争吵,打架,冷漠,猜忌......
研究生人际关系问题产生原因:
一.环境与角色定位的改变
二.自我意识增强
三.自我评价不当
四.对他人和事件过于片面的理解
五.缺乏交往技巧
人际关系问题应对策略:
一.宽容与积极关注(态度及看问题的角度)
二.懂得合理表达自我情绪和需求(倾听与表达技巧)
三.情谊需要花时间照顾与培养
③恋爱问题:
案例1:小陈和小娜本是情侣,后因为种种原因分手了。小娜迟迟走不出分手的阴影,甚至影响到了自己的生活。
案例2:小彭每天都泡在实验室里,除了实验室里的同学,几乎没有机会遇到其他的异性,随着年龄的增长,家里人开始催着结婚的事情了,小彭感到了压力。
恋爱问题的主要表现:
一.单恋(暗恋)
二.失恋
三.情侣间的矛盾
四.现实压力
研究生恋爱问题产生的原因:
一,自我发展尚未做好准备,人格不独立。
二,缺乏有效的交流方式,对于两性关系比较陌生
三,来自于现实的种种压力
恋爱问题应对策略:
一.惜缘、随缘、顺其自然
二.学会宽容与接纳
三.学会倾听与自我表达
四.增强耐挫能力
五.找寻现实和爱情之间平衡的关键点
④性格与情绪问题:
案例1:小赵性格内向,交往圈很小,很羡慕同学活泼开朗的性格,希望能变成那个样子。
案例2:小王情绪波动很大,开心的时候欢天喜地,难过的时候就会大发脾气,弄得寝室同学心神惶惶,不知道他什么时候又会不愉快发脾气了。
研究生性格与情绪问题产生原因:
一.先天(遗传)因素
二.后天因素:家庭教养方式、成长经历、应付方式、归因等
性格与情绪问题应对策略:
一.各种性格必有其优势,学会积极关注,扬长补短
二.多多经历各种社会事件,学会反思与改进
三.避免成为情绪的奴隶,学会控制自己的行为
⑤个人发展问题:
案例:小童学习的是热门专业,成绩很好,导师很希望他能留校工作。与此同时,一家很不错的公司也给他一个薪酬和前途都很好的职位,到底该如何选择?让小童深深为难。
个人发展问题应对策略:
一,充分了解自己,找到自己最想要的东西
二,明白有所得必有所失,抓住事物的主要矛盾
⑥应激:
案例:小兰很爱自己的奶奶,从小跟奶奶一起生活,考入大学之后离家很远,一年也难得回去一次,这学期突然接到奶奶去世的消息,深感痛苦和内疚。
应激事件应对策略:
一,重大创伤后的情绪反应是很正常的,需要接纳,给予时间来恢复
二,控制沉浸在情绪中的时间长度和频率
三,看到事件的积极作用
四,带着情绪做该做的事情
6. 研究生常见心理问题辅导的要点
①心理辅导的基本功:
一.倾听
二.技术
②倾听是一种态度,倾听时要:
尊重、温暖、真诚、共情、积极关注
③倾听的技术要点:
一.不急于下结论
二.重视学生的问题
三.耐心听学生的表达
四.不做道德或正确性的评价
五.用提问引导学生反思自己的问题
④心理咨询的技术:
一.精神分析疗法
二.认知行为疗法
三.求助者中心疗法
⑤几个有意义的导向:
一.全面客观认识自己,他人和社会
二.悦纳自我,他人和社会
三.学会学习、交往、表达、管理自我情绪的技巧